Eunice心得故事

MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm

圍巾 / 皮帶☆☆☆以下圖文皆引用自YAHOO購物網☆☆☆

商品訊息功能:

• 原廠公司貨
• 智慧型藍牙連接手機
• 以手錶接收智慧型手機功能
• iOS / Android?相容適用
• 計步/卡路里追蹤/睡眠追蹤
• 訊息通知/第二時區/音樂控制
• 料號：MKT5021

商品訊息描述:













MK長夾

MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金/42mm

美國紐約設計師品牌，穿戴式科技觸控式智慧型手錶 手錶無須充電，以藍牙連接智慧型手機，接收智慧型手機訊息功能。 璀璨晶鑽圍繞錶盤，完全展現奢華時尚的都會風格。

SWAROVSKI

觸控式螢幕顯示

BLUMARINE

質感品牌收藏盒+精美提袋，送禮珍藏時尚大方！

贈品：多功能隨身型六角螺絲起子

如何瘦大腿？這樣屈膝轉腳踝，鬆開肌肉提升代謝力

新聞描述:
【早安健康／陳建甫編譯】每次到了要運動時，辦公室的白領族、粉領族們常常都會出現一項困擾，那就是久坐導致屁股以及大腿後側的肌肉既僵硬又緊繃，常常只是做個暖身的前屈伸展操，就讓人痛得哭天喊地！日本健身教練就表示，大腿後側及臀部肌群僵硬會拉扯到骨盆跟脊椎變形，但是運動前只要花5分鐘快速熱身，其實就能馬上提高此處血流量，放鬆肌肉來提高柔軟度！

屁股、大腿肚只要一塊肌肉萎縮 整個骨盆就會後傾導致駝背

根據日本醫學博士吉村尚美在《「平熱37℃」で 病気知らずの体をつくる》（暫譯：「正常體溫37℃」就能打造不生病體質！）一書中所述，大腿後側的股二頭肌、半膜肌跟半腱肌所組成的腿後腱群，以及臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成的臀肌群互相牽連。

而這兩塊肌群中，只要有一塊肌肉因為運動不足而萎縮緊繃，就會拉扯整個骨盆往斜後方傾，尾椎也會跟著受拉扯而下墜，這時就會造成腰部肌肉過度緊張、肩頸肌肉過度放鬆而向前駝背、小腹跟著鬆懈突出的問題。

人體25%體溫來自臀部、大腿 運動可有效提高代謝 預防不良於行

此外，臀肌跟腿後腱恰好就是牽連骨盆前後移動最重要的兩個肌群，所以只要姿勢正確地健走運動，其實就能充分鍛鍊到此處的深層肌肉，而且運動到此處肌肉時，連前側的大腿肌肉都會連帶受動，體溫中可以說有25%左右都是產於這三大塊肌群！

町田晉一則表示，現代人多數是因為辦公室久坐而導致臀肌跟腿後腱缺氧缺血，代謝循環不良就會卡住一堆代謝廢物而造成緊張、痠痛，運動時自然放不開，而透過深呼吸來放鬆自律神經並且一口氣伸展這兩處肌肉，就能大大提升髖關節的可動範圍，不但可以讓屁股變翹、運動效果跟代謝提升效率，也是所有肌肉鍛鍊運動中最好的，長期下來還能預防老年不良於行。

下一頁鬆開肌肉提升代謝力！

《臀肌、腿後腱柔軟度檢查》

町田教練表示，常用來放鬆梨狀肌、改善坐骨神經痛的4字屈膝伸展操就是最好的檢查方式。將雙腿交疊成阿拉伯數字「4」之後，屈膝舉起20～30秒。

如果像左圖一樣，無法維持臀部完全離地，或是臀部、大腿感到疼痛，就表示臀肌或腿後腱過於僵硬，那麼就該進行伸展操。

如果像右圖一樣，可以維持臀部完全離地，而且完全不會感到疼痛，就表示此處肌肉足夠放鬆。

1. 盤腿坐在軟墊或瑜珈墊上，接著將右腳伸直，左腳腳底則微微頂住右膝關節。
2. 接著保持腳跟貼地的方式向內外大幅轉動腳踝，盡量以180度為目標將腳掌轉開10次。過程中可以用雙手撐地，把重心放在屁股跟手掌上，但是要注意右腿不要浮起。
3. 等到覺得腳踝轉動範圍越來越大後，即可換左腳伸直再做10次即可。

【延伸閱讀】

• 【瘦身心得】瘦了25公斤！運動前我都這樣暖身
• 9成腰痛來自臀部僵硬 按摩臀中肌，預防坐骨神經痛
• 20秒超簡單扳腳伸展，肌力鍛鍊好、老年關節能自保

MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm開箱文 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm推薦文 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm試用品 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm福利品 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm打折資訊 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm超值產品 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm推薦比較 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm評價與評比 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm購買心得 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm特價出清 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm特價清貨 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm特價活動 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm特價商品 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm特價品 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm那裡買便宜 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm那裡買 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm折價 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm折價卷 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm週年慶 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節可愛圖片 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節佈置 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節交換禮物 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節禮物 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節英文 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節活動 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節圖片 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節的由來 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節卡片 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm聖誕節歌曲 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物送什麼好 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物女生實用 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物專賣店 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物推薦排行榜 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物 女衣 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物男生 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物客製化 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物 創意 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm生日禮物驚喜 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮推薦 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮排行榜 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮盒 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮展2017 MICHAEL KORS Smartwatch智慧型觸控連線晶鑽手錶-金-42mm伴手禮票選

• 棋盤格紋
• BOTTEGA VENETA
• PS1 Tiny小款 / Pouch / Chain

• CK 時尚典藏男性皮帶手錶(K5S311C6)-銀面X黑-42mm1 POLICE
• 玫瑰錶 Rosemont 骨董風玫瑰系列時尚鍊錶-金-15x26mm1 City S系列 @1@
• 進口高級義大利牛皮鱷魚壓紋通用型錶帶(黑)1 皮夾／其他配件
• Michael Kors Winward 冒險玩家計時腕錶-黑x銀-45mm1 雪紡
• GIUMKA 開始改變三角元素手鍊 珠寶白鋼-黑色1 Ejing @1@

30DC06F0645251A2